夏日守阴阳，防暑护心脾
夏至标记着北半球阳气壮盛、白天极长，然而“盛极而衰”，自然界阳气的升发之力已达极点，最先由盛转衰，阴气悄然萌生（“夏至一阴生”） 。同时，暑热与湿气交织，进入一年中最兴旺的时期 。此时养生，焦点在于顺应“阳极阴生，暑湿交蒸”的天地之气，既要消解外侵的暑湿邪气，又要顾护体内初生且易耗的阴气与阳气，并重点养护与夏日关系最亲近的脏腑——心与脾 。
调作息，避暑热
晚睡早起，睡午觉： 顺应昼长夜短的纪律，可稍晚睡但需早起 。中午可小憩，哪怕片晌，既能填补夜间睡眠，避开中午炎热，更能有用养护心气心血，缓解疲劳 。这是顺应阴阳转化、养心安神的要害 。
严防烈日，科学防晒： 夏至后光照强烈，紫外线损伤加剧，外出务必做好防护：打伞、戴宽檐帽、太阳镜，并涂抹有用防晒霜，�；てし裘馐苁钊刃捌窒� 。?
固表养心，平衡消耗
增酸减苦，适度添咸： 天气炎热，人体出汗增多 。中医以为“汗为心之液”，出汗过多不但耗伤津液，也易损心气 。此时宜适当吃酸味食物（如酸梅汤、柠檬），其性收敛，有助于固护体表，避免津气太过耗散；同时适度增添咸味食物，以增补随汗液流失的盐分，滋养心气，维持心脏正常功效（但需注重适量，高血压者慎之） 。饮食仍以清淡、易消化、利湿（如绿豆、冬瓜、薏米）为主，阻止太过贪凉伤及脾胃阳气 。?
掌握“阳极阴生”的转折点，外御暑湿（避晒、清利），内守平衡（护阴津、养心脾、慎起居），方能平安度夏 。若因暑热泛起显着不适，应实时就医 。
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