照顾好自己
12月15日是“天下强化免疫日”。它的设立最初是为了祛除脊髓灰质炎（又称小儿麻木症） ，但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天 ，这一卫生日保存的意义是提醒全民应继续重视免疫。
在面临支原体、新冠流感等病毒威胁时 ，免疫力成为我们身体最可靠的守护者 ，资助我们对抗州病菌的侵袭 ，坚持身体康健。在天下强化免疫日到来之际 ，让我们相识免疫知识 ，配合守护康健和幸福。
什么是免疫力
免疫力 ，顾名思义 ，就是人体对抗疾病的能力。能够避免外来病原体的入侵 ，扫除已入侵的病原体如：细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、寄生虫等 ，以及其他对人体有害的物质。
哪些人免疫力容易下降
1、不吃早点：研究批注 ，不吃早点容易引起机体代谢杂乱及内情形改变 ，导致免疫力降低 ，使人易患伤风或流感。建议早餐不但要吃 ，并且要吃好 ，摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。
2、喝水缺乏：充分的水分可使鼻腔、口腔黏膜坚持湿润 ，维护黏膜康健 ，资助身体扫除毒素和废物 ，让免疫系统能更好地对抗外物熏染。
3、吸烟饮酒：被动吸烟与自动吸烟一样有害康健 ，降低免疫力 ，因此不但不可吸烟 ，还要远离二手烟。太过饮酒会使人体的免疫力降低 ，同时酒精还会损伤胃粘膜 ，影响机体消化功效 ，从而影响机体对营养的吸收 ，导致免疫力下降。
4、缺少睡眠：睡眠加入免疫系统的调理 ，睡眠受影响 ，机体内渗透失调 ，免疫系统平衡被突破。
怎样增强免疫力
1、合理膳食：在一样平常生涯中 ，我们应注重饮食的搭配和营养的摄入 ，增添膳食纤维和水分的摄入量 ，阻止过量摄入高糖、高脂、高盐的食物。
2、适当磨炼：运动可以增进人体的微循环 ，能增进机体的新陈代谢 ，提高身体免疫力。
3、良盛意态：坚持良盛意态 ，一样平常生涯中压力是不可阻止的 ，要学会适当减压 ，坚持身体康健。
4、接种疫苗：接种疫苗 ，可以有用增强对某些疾病的免疫力。
为了我们的身体康健 ，我们应合理膳食 ，坚持营养平衡 ；纪律作息、养成优异习惯 ；平衡心态 ，坚持心情愉快 ；适量运动,起劲磨炼身体,增强我们身体的免疫力。
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