? 冬季养生，以藏为道。在严寒的冬季里，体内的肾气逐步的贮存能量，充分茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注重哪些问题?让小编逐一道来。

一、忌蒙头睡觉

　　冬令天寒，一样平常盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流通，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道倾轧的有害气体，致使被窝内空气混浊。若是蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠心理功效，于次晨起床时会泛起头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、影象衰退等症状。

　　二、注重温差、预防伤风

　　初冬气温最先由暖变冷，人们还不习惯，不可顺应，因此伤风发病率高。由于清早气温极低，因此在生涯上要注重早睡晚起，阻止身体受风寒。关于容易伤风风寒的人，可以使用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防伤风的爆发。

三、注重肌肤保湿润燥

　　在严冬，由于干冷的天气，人体的表皮层血管会缩短，以镌汰热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功效降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上凉风吹拂，更大大削弱了皮肤的对抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食物，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增添细胞内水分的生涯。

　　四、注重枢纽保暖

　　由于枢纽周围多是肌腱、韧带等血管漫衍较少的组织，温度原来就较量低，并且四肢较常袒露在外，更易散失温度，使枢纽僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，枢纽炎患者在严冬须增强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益枢纽，并可安神宁志，增进睡眠。

　　五、饮食温热勿燥

　　冬季饮食应掌握‘适当清淡’原则，由于冬季严寒，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必需注重的是，现代人营养多已过剩，加上生涯主要忙碌、睡眠缺乏，许多人容易有虚火上升的情形，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应阻止吃麻辣暖锅。

　　在严冬中，经常吃酷寒的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等)，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击，到了隔年春天，身体的康健一定大受影响。(摘自太平洋时尚王